姚茹馨的生活時報

網路購物對我這種懶人來說是個很方便的功能

比如買【團購人氣商品】 Panasonic 國際牌 NA-V188EBS 洗衣機 容量17kg(不鏽鋼) -超怕買不到的可以直送到府或超商取貨 再也不必大包小包的扛回家

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 飯後來一瓶養樂多助消化是騙人的！ 3大常見飲食迷思別再搞錯

每日健康／綜合編譯 林暐鈞

民以食為天，美食不僅僅是美食，更是快樂的泉源。隨著營養保健觀念隨之興起，該怎麼吃漸漸重要，然而相關藉由網路及媒體到處傳播，面對氾濫的資訊、及業者真實難辨的行銷方式，學會分辨資訊來源相當重要，讓自己吃下肚的是「健康」而非「負擔」。

我們常弄不清楚的營養迷思特別多，其中以3種最為常見

面對來自網路、電視、廣播、報章雜誌等參差不齊的資訊，為了避免讓自己吃錯食物誤了健康，辨認資訊的正確性是必學的課題。

第一步，請確認文章發表目的，原因是有些文章是為產品作行銷，若有華而不實的效用宣稱，都不太能夠採信，但若其仍有幫助性，則可以做為參考。

第二步，判斷作者職稱與任職機構。「營養師」是正統科班出身，並通過考試的專業人員，如果只標示某某專家，就要依據作者任職或隸屬的機構，來判斷言論的可信度。

值得一提的是，可靠的營養專家通常會主動提供「學術期刊上」或「信任度高的非營利組織」的研究報告。標註資料來源是對自己的話負責，也尊重原著作。

處在網路發達的現代，許多常年來的迷思、輕易獲得的資訊須小心求證，建立正確的營養知識與態度。

飯後來一瓶「乳酸菌飲」幫助消化？

事實上，「乳酸菌飲料」與直接使用牛乳發酵得到的優酪乳有很大差別，包括乳含量低、營養成分低、糖分更是相當多；此外，維持腸道健康至少需要四種以上的益生菌，而這種飲料僅有一種。還有，乳酸活菌容易被胃酸和膽鹽殺死，對腸道益菌生態的幫助微乎其微。

如果想真正幫助消化，應多攝取含蛋白質分解酵素的水果，如火龍果、鳳梨、木瓜、奇異果等。此外，建議增加來自各種蔬菜、水果、全穀類的膳食纖維攝取量達到健胃整腸的效果；想增加乳酸菌的攝取，選擇無糖低脂或低脂的優酪乳為宜。

高血壓患者可改吃代鹽？

防治高血壓，「少鹽」是很大關鍵，至於「代鹽」是用鉀代替調味鹽中的鈉。由於鉀又有助於降低血壓，口味也與正常食鹽相似，因此用代鹽取代鈉鹽，似乎是一個選項。

但這對有腎臟疾病、心臟病，或正在服用某些降血壓藥物者來說，大幅增加攝取量恐有相當大的危害。若想食用代鹽，務必先諮詢醫師或相關醫療人員再食用。建議還是養成清淡口味、減少外食，使用新鮮的當季食材，品嘗食物的原味，或者用蔥、薑、蒜、香料、水果、醋來調味，減少「鹽」害。

芭樂可改善糖尿病？

芭樂在食用後血糖不會顯著上升，再加上芭樂的熱量和脂肪含量較低，對需要維持理想體重及血糖的糖尿病患者來說，實為不錯的選擇。對糖尿病患者來說仍需限量食用，一份水果量大約一個棒球或拳頭的大小即可。

另外，芭樂脆厚的外皮以及中間含籽的部分均含有豐富營養素，尤其粉紅色的芭樂果實，其茄紅素幾乎是番茄的兩倍，所以吃芭樂時不要將籽去掉，但仍要酌量攝取。

《延伸閱讀》

一肚子「壞菌」傷肝又致癌，神經博士解密：這樣吃「乳酸菌」，腸道才能固若金湯

參考資料：

《別讓錯誤的營養觀害了你：旅美權威營養專家，破除58個常見飲食迷思》

封面圖片來自：

shutterstock / Seika Chujo

 警消工作危勞 藍籲撫卹比照軍人

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「警察應保護人民的生命財產，而不是保護政府錯誤的政策。」台北市長參選人丁守中8日在立法院表示，若政策背離民意，執政者要負責，而不是動員大批警力抵制民眾陳抗來保護政府。他與基隆市長參選人謝立功、國民黨立委陳宜民都主張警消退撫制度部分比照軍人，設立年金保障樓地板且不得低於3萬8990元，並取消超勤津貼上限。他也呼籲台北市所有的柵欄、鐵絲網都應立即撤除。

立法院國民黨團8日舉辦「充實警消人力裝備、檢討待遇福利及退撫制度」公聽會，包括台北市長參選人丁守中、基隆市長謝立功都出席為警消權益發聲。

目前警消人員的退休制度規範在公務人員退休資遣撫卹中，丁守中認為，警消人員工作風險高，撫卹應比照軍人，包括年金保障設置樓地板，且不能低於軍人的3萬8990元標準；警消超勤津貼也不應有上限，超勤多少就應該給多少；而政府不應讓警消繼續冒生命危險執勤，應盡快補足高科技裝備。

丁守中說，警消人力已嚴重不足，但當政府違法失職、制定背離民意的決策時，官員只會躲在幕後，動員大批警力保護政府、抵制民眾的陳抗，這是沒道理的事，「警察應保護人民的生命財產安全，而不是保護做出錯誤的政策的官員」，他認為，政府必須對自己做出的決策負責，若政策背離民意，不是換人就是換一個更貼近民意的政策，他也呼籲台北市所有的柵欄、鐵絲網都應立即撤除。

基隆市長參選人謝立功則表示，他看見被拒馬重重包圍的立法院，不禁感嘆警消人員的工作繁重、危險，這些人民的守護者，權益應該更受到保障。謝立功說，現在非常多警消同仁都還很年輕，因公殉職卻所在多有，除了支持警消福利應比照軍人，還應修法從寬、從優認定因公殉職的標準，且認定機制應納入原服務單位參與。

目前警消人員每月的超勤加班費有100小時和1萬7000元的上限，導致警消人員超勤加班淪為「無償付出」，國民黨立委陳宜民認為，警消具有危勞工作性質，需要隨時待命，與一般的公務員不同，因此，除了提高超勤待遇福利，也支持退撫條件比照軍人。此外，他主張警消人員有權籌組工會，為自己爭取應有的福利，「不過，為避免因警消罷工影響公共安全，可限縮警消工會的罷工權限。」

前警大教授葉毓蘭則建議，政府應確實調查警消人員的平均壽命，合理評估領取退休金的金額；在警力未補足之前，允許退休者重新回任；另外，對於警消不同單位、不同工作者，應建立危勞指數，讓危勞警消全面投保意外險。

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